Beneficios de la siesta en Adultos

Las siestas son la mejor manera de mantenerse despierto y alerta cuando más lo necesitas. Mejoran el estado de ánimo, la capacidad de memoria, la capacidad de atención e incluso la seguridad en el trabajo.

Se ha demostrado que la siesta es una estrategia eficaz para mantenerse con energía durante la jornada laboral sin sentirse agotado o con los ojos dormidos durante todo el día; la siesta también puede aumentar la productividad al hacer que lo que hemos aprendido antes en nuestros días sea más accesible que antes, de modo que no olvidemos información importante debido a los bajos niveles de energía más adelante en una larga jornada.

Beneficios de la siesta para la salud:

  • Relajación
  • Reducción de la fatiga
  • Aumento del estado de alerta
  • Mejora la autestima

Mejor memoria: Cuando tu ordenador se queda en blanco, puedes perder datos. Pero cuando pones tu mente en blanco en el sofá durante un rato, en realidad ayuda a tu memoria. Una siesta puede hacer que lo que has aprendido antes en el día sea más fácil de recordar.

El sueño es una parte esencial de tu vida, y la forma en que te sientas cuando se acabe determinará el tipo de día o noche que te espera. 

¿Cómo hacer una siesta saludable?

La salud mental incluye nuestro bienestar emocional, psicológico y social. Afecta a nuestra forma de pensar, sentir y actuar. También ayuda a determinar cómo manejamos el estrés, nos relacionamos con los demás y tomamos decisiones. 

Una mentalidad creativa necesita dormir para poder aprender nuevas habilidades con facilidad al procesar toda la información recibida durante este periodo de tiempo, que además se corresponde directamente con la siesta. 

A menudo, necesitamos utilizar nuestras habilidades de pensamiento creativo cuando trabajamos o jugamos. El sueño nos ayuda a ello porque nos da tiempo, después de la actividad, para tener ideas y procesar la información que acabamos de aprender para convertirla en nuevos conocimientos, lo que puede llevarnos a la creatividad.

Una buena siesta es similar en muchos aspectos a dormir, así que si alguien ha descansado lo suficiente es más probable que se sienta inspirado de nuevo una vez que se despierte de su siesta.

No es bueno despertarse en medio de un sueño profundo, ya que puedes estar más aturdido que antes. Para una siesta corta, no sobrepases el límite de 20 minutos.

Hacer siestas cortas con regularidad puede ayudarte a ser más sano y productivo. Se ha demostrado que la siesta reduce los niveles de fatiga, de modo que nos sentimos menos cansados a lo largo del día.

Si aún así piensas acompañar tu siesta con una taza de café, tómala antes de dormirte. La cafeína tarda en activarse y es probable que haga efecto cuando se despierte de una siesta corta

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