¿Qué es la ansiedad?

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Entender la ansiedad es el primer paso para superarla. Hay muchos tipos diferentes de ansiedad, y todos pueden ser el resultado de una preocupación excesiva o insana por algo que no necesita tanta atención.

Puede que la ansiedad no siempre se sienta como algo divertido, ¡pero esto no es malo! Cuando experimentamos sentimientos como el miedo cuando no hay ninguna razón para ello (a menos que se trate de una depresión), entonces los ataques de pánico empezarán a producirse más a menudo de lo que deberían, lo que lleva a las personas que padecen estos trastornos a sufrirlos.

El Mindfulness y la Ansiedad

El mindfulness es una técnica que te enseña a ser consciente de tu entorno en el momento. Las personas conscientes suelen centrarse en lo que está ocurriendo a su alrededor, en lugar de centrarse demasiado en pensamientos o preocupaciones sobre cosas que no pueden cambiar ahora mismo, como los acontecimientos futuros. 

Las investigaciones neurocientíficas demuestran que esta práctica puede ayudar a reducir los niveles de ansiedad de las personas que padecen enfermedades crónicas, como la depresión, ya que crea conciencia dentro de ellas mismas, al tiempo que les enseña a ser pacientes a través de los pasos que pueden dar a diario para curarse física y mentalmente.

La atención plena puede definirse simplemente como ser consciente del entorno, pero es más que eso. Su objetivo es permitirte centrarte en lo que está ocurriendo a nuestro alrededor en el momento presente, lo que suele conducir a menos estrés y ansiedad, porque sabemos que esos problemas volverán a surgir más tarde, ¡si es que lo hacen!

Prácticas del Mindfulness

Las prácticas de atención plena se han desarrollado a lo largo del tiempo desde las antiguas regiones del Pacífico asiático, como la India o China, donde la gente utilizaba métodos de meditación similares: sentarse con las piernas cruzadas (o hoy en día de pie), respirar profundamente mientras se centra la atención únicamente en esta tarea.

Practicar Mindfulness para la ansiedad

Mientras que el mindfulness se practica a menudo como una práctica individual, con libros o recursos en línea para la orientación y la terapia de alguien que ha entrenado en la técnica en sí. Tenga cuidado al elegir a su terapeuta, ya que algunas personas pueden eludir los requisitos de licencia que ayudan a investigar a otros expertos en salud mental, ¡no deje que esto le asuste! 

Pero si tienen estas habilidades, entonces es probable que tenga sentido por qué hay tal potencial de crecimiento dentro de nuestro campo en este momento – después de todo, cualquier persona puede obtener la certificación a través de tomar clases sobre cómo proporcionar asesoramiento a las parejas sin ningún tipo de calificaciones necesarias.

Hay muchas cosas que pasan por nuestra cabeza y que nunca notamos hasta que nos distraen de lo que debería ser importante, como concentrarnos en las tareas que tenemos a mano. El objetivo de la meditación de atención plena es hacer que el meditador sea gradualmente más consciente para que pueda evitar que su mente se deje llevar por los pensamientos y los sentimientos, ya sean buenos o malos.

Conclusión

Todos nos sentimos ansiosos de vez en cuando, pero si experimentamos constantemente sentimientos de ansiedad que dificultan tu vida o la gestionas adecuadamente, preocupándote por problemas de salud como las enfermedades cardíacas y la diabetes, entonces esto podría calificarse perfectamente como un trastorno. 
Las prácticas de mindfulness comentadas en el artículo de hoy me han ayudado a gestionar mejor mis propias preocupaciones. ¡Visita nuestro sitio para saber más sobre cómo aliviar el estrés o la ansiedad!

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