3 tipos de yoga para mejorar tu salud

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Hay muchos tipos diferentes de yoga, tanto si quieres una clase más exigente físicamente como una clase fácil, relajante y meditativa.

Cada estilo es un poco diferente de los demás, por lo que encontrará variaciones en función del profesor. Probar unos cuantos estilos y profesores antes de decidirse por su favorito mejorará su experiencia general de yoga y le retará a salir de su zona de confort. Aunque los linajes no son tan relevantes hoy en día como lo fueron en su día, si buscas un estilo tradicional, esta guía te ayudará a entender lo básico antes de sumergirte en una clase.

3 tipos principales de yoga:

1. Vinyasa yoga

Vinyasa significa “colocar de manera especial” y, en este caso, posturas de yoga. El yoga Vinyasa es el que suele considerarse el estilo más atlético de yoga. El vinyasa se adaptó del ashtanga yoga en la década de 1980. Muchos tipos de yoga también pueden considerarse flujos vinyasa, como el ashtanga, el power yoga y el prana.

¿Cómo se practica el vinyasa yoga?

En las clases de vinyasa, el movimiento se coordina con la respiración y el movimiento para fluir de una postura a otra. Los estilos de vinyasa pueden variar dependiendo del profesor, y puede haber muchos tipos de posturas en diferentes secuencias. 

Es un entrenamiento de resistencia y fuerza. Debido a que las posturas desafiantes se realizan en rápida sucesión, el Vinyasa yoga ayuda a desarrollar la fuerza muscular a la vez que mejora tu estado físico.

2. Hatha yoga

El término sánscrito “hatha” es un término general para todas las posturas físicas del yoga. En Occidente, el hatha yoga se refiere simplemente a todos los demás estilos de yoga (ashtanga, Iyengar, etc.) que se basan en una práctica física. Sin embargo, hay otras ramas del yoga, como el kriya, el raja y el karma yoga, que son independientes de la práctica del yoga de base física. El yoga de base física es el más popular y tiene numerosos estilos.

¿Cómo se practica el Hatha yoga?

Las clases de Hatha yoga son las mejores para los principiantes, ya que suelen tener un ritmo más lento que otros estilos de yoga. Las clases actuales de Hatha tienen un enfoque clásico de la respiración y los ejercicios. Si eres nuevo en el yoga, el hatha yoga es un gran punto de entrada a la práctica.

3. Yoga Iyengar

El yoga Iyengar fue fundado por B.K.S. Iyengar y se centra en la alineación, así como en los movimientos detallados y precisos. En una clase de Iyengar, los estudiantes realizan una variedad de posturas mientras controlan la respiración.

¿Cómo se practica el yoga Iyengar?

Por lo general, las posturas se mantienen durante mucho tiempo mientras se ajustan los detalles de la postura. Iyengar se basa en gran medida en los accesorios para ayudar a los estudiantes a perfeccionar su forma y profundizar en las posturas de una manera segura. Aunque no saltes, seguro que te ejercitas y te sientes increíblemente abierto y relajado después de una clase de Iyengar. 

Este estilo es realmente ideal para personas con lesiones que necesitan trabajar lento y metódicamente.
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