¿Cómo Aliviar la Ansiedad?

Consejos para Aliviar la Ansiedad - Oxygen Equipment

La ansiedad puede ser una sensación incómoda que puede generar ansiedad y malestar. En este artículo enumera brindaremos algunos consejos sencillos para encontrar alivio a estos sentimientos de incomodidad o incluso para aceptarlos, ya que son una de las formas en que muchas personas afrontan su rutina. 

Realizar Actividad Física para Aliviar la Ansiedad 

Es importante que todos debemos hacer al menos una vez a la semana ejercicio. También, es fundamental tener una alimentación saludable para combatir el estrés.

Beneficios de hacer Deporte

Los beneficios del ejercicio son mayores cuando se hace regularmente. Las personas que no dedican tiempo a la actividad física experimentan una peor salud mental que las que sí lo hacen. El ejercicio es una forma de combatir la ansiedad y el estrés. 

Hay varias razones por las que el ejercicio es tan eficaz para reducir el estrés y la ansiedad. Es una de las mejores maneras de reducir los niveles de cortisol, que puede causar infelicidad en el cuerpo a largo plazo, así como insomnio o pesadillas si no se controla, debido a su relación con el desarrollo de enfermedades crónicas como las enfermedades del corazón, la diabetes, etc.

La actividad física regular ayuda a liberar endorfinas en nuestro torrente sanguíneo, que actúan como analgésicos naturales y nos ayudan a sentirnos mejor tanto mental como emocionalmente, mejorando el estado de ánimo, entre otras cosas; mientras tanto, la mejora del sentido de la autoestima también lleva a los que disfrutan haciendo ejercicio con regularidad a tener menos ansiedad.

Reduzca la cafeína en su Rutina

Reducir el consumo de cafeína puede ayudarle a sentirse menos ansioso. La cafeína es un estimulante que se encuentra en el café, el té, el chocolate y las bebidas energéticas y que se ha relacionado con el aumento de la ansiedad en algunas personas que son lo suficientemente sensibles como para que les ponga nerviosos o incluso les provoque ataques de pánico. 

Si esto le parece algo que podría molestarle, considere la posibilidad de reducir el número de tazas de café (o la bebida que prefiera), ya que cinco tazas diarias parecen moderadas según la mayoría de los estándares, pero si seis le parecen demasiado agresivas, pruebe con tres, aunque cuatro podrían ser mejores, pero sin dejar de estar dentro de las pautas de moderación, ya que no hay ninguna investigación específica sobre estas cantidades. Si la cafeína le pone nervioso o ansioso, considere la posibilidad de dejar de consumirla.
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