Yoga para Mayores: ¿Cómo empezar?

Beneficios del Yoga en Ancianos - Oxygen Equipment

El yoga es una forma estupenda para que las personas mayores se mantengan en forma y eviten los dolores musculares relacionados con la edad, las contracturas o las caídas. Un estudio realizado por el Departamento de Ejercicio Deportivo y Rehabilitación de la Universidad de Northumbria descubrió que el yoga reduce los riesgos asociados al envejecimiento; y lo que es más importante, ¡ayuda a evitar esas molestas fracturas!

El calendario cambia cada año y trae consigo nuevos retos, como el aumento de los factores de riesgo en la tercera edad. 

Sin embargo, no hay que dejarse intimidar porque todo esto puede evitarse fácilmente si nos mantenemos activos tanto física como mentalmente a través de actividades como el yoga, que ofrece muchos beneficios, incluyendo la reducción de las posibilidades de caídas debido a su impacto en el índice de masa corporal (IMC).

¿Es el Yoga adecuado para las Personas Mayores?

Todos sabemos que, a medida que envejecemos, aumenta el riesgo de sufrir dolores musculares y contracturas. Pero es algo que se puede prevenir con un poco de esfuerzo. La mejor opción es mantenerse activo tanto física como mentalmente, algo que el yoga proporciona en abundancia.

Razone para Realizar Yoga

Los datos extraídos de un nuevo y emocionante estudio del Departamento de Ejercicio Deportivo y Rehabilitación de la Universidad de Northumbria han descubierto hasta qué punto este tipo de ejercicio reduce las posibilidades de que los mayores sean víctimas de caídas.

El yoga es una práctica mente-cuerpo que implica la concentración entre las posturas físicas y el control de la respiración, lo que se traduce en una mejora de la calidad de vida y de la salud. 

Beneficios del Yoga para los Mayores:

En concreto, en las personas mayores consigue muchas mejoras a nivel físico, según detalla el instructor

-Más y mejor coordinación en los movimientos.

-Mayor flexibilidad.

-Corrección postural.

-Fortalecimiento de músculos y articulaciones.

-También beneficios como la mejora de la circulación, la digestión y el dolor de espalda.

-También puede ayudar a reducir el peso.

Conclusión: Yoga para mayores

La Organización Mundial de la Salud recomienda que los adultos mayores dediquen al menos 150 minutos a la semana sólo a hacer ejercicio; combinado con los efectos beneficiosos del yoga sobre el estado mental (como la mejora de la función cognitiva), hay muchas razones por las que las personas deberían considerar la posibilidad de practicar este deporte si están buscando formas de mejorar su vida cotidiana.

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