Yoga para Mejorar la Salud y el Bienestar

El yoga puede ayudar a lidiar con el estrés y mejorar el bienestar, además de ayudar a desarrollar la flexibilidad, la fuerza, el equilibrio y la coordinación de la persona.

El yoga tiene su origen en la antigua India: la palabra yoga procede del sánscrito y significa “unir”. Esto se debe a que se centra en la unión de la mente, el cuerpo y el espíritu a través de tres prácticas principales: posturas, respiración y meditación.

El yoga es una práctica ancestral que puede mejorar la salud del corazón al aumentar la circulación y el flujo sanguíneo. También ayuda a reducir el riesgo de hipertensión, derrame cerebral o cáncer debido a sus efectos relajantes en los músculos cuando están tensos. Las posturas ejercitan los músculos mientras la respiración aporta más oxígeno, lo que reduce la presión arterial.

Las ventajas pueden deberse, en parte, a la práctica de las posturas de yoga (que ejercitan nuestro cuerpo), a los ejercicios de relajación profunda mediante respiraciones controladas y a la meditación.

¿Cuáles son los Beneficios del Yoga?

El yoga es muy popular entre las personas que quieren relajarse o aumentar su flexibilidad. Puede desarrollar la fuerza, el equilibrio y la coordinación.

Se ha demostrado que el yoga ayuda a combatir la ansiedad, el estrés y la depresión, condiciones que afectan a muchas personas que han sufrido un evento cardíaco o se han sometido a una cirugía cardíaca. Si una persona tiene una enfermedad cardíaca, practicar yoga con regularidad puede ser una forma de ayudar a lidiar con el estrés y, por lo tanto, ayudarle a sobrellevar su enfermedad. También puede ayudar a aumentar la sensación de bienestar. Además, algunas personas les ayuda con la depresión.

El yoga puede hacer que las personas se sientan mejor consigo misma, lo que puede ayudar a la recuperación y a proporcionar la confianza y la motivación necesarias para mantener una práctica regular de yoga y para realizar otros cambios beneficiosos en el estilo de vida, como otras formas de ejercicio, comer de forma saludable o dejar de fumar.

¿Por qué el yoga podría mejorar la salud del corazón?

El yoga no se limita a la flexibilidad y al alivio del estrés. Puede mejorar la salud del corazón aumentando la circulación, fortaleciendo el sistema cardiovascular con la práctica regular de ejercicios de respiración de yoga que aumentan los niveles de energía al tiempo que reducen la ansiedad o disminuyen la presión arterial en personas diagnosticadas de hipertensión. El yoga también mejora la sensación de bienestar, lo que ayuda a sentirse menos solo. El yoga es mucho más que posturas físicas. Los aspectos mentales también son importantes. La respiración (pranayama), la relajación, la meditación y las imágenes pueden ser muy beneficiosas y ayudar a relajar el sistema nervioso, calmar la respiración y, en algunos casos, reducir la presión arterial.

Beneficios del yoga para el tratamiento del dolor

El dolor crónico es un problema persistente que afecta a millones de personas y tiene muchas causas potenciales. La práctica del yoga parece ayudar a reducir la intensidad, la duración o la frecuencia con la que se produce en algunos enfermos; las investigaciones parecen demostrar que este efecto se produce de forma fiable con este tipo de dolores crónicos, como la artritis.

En un mundo en el que el dolor crónico afecta a millones de personas y en el que hay muchas causas posibles, desde lesiones hasta artritis, el yoga se ha mostrado en estudios de investigación como un tratamiento eficaz para reducir este tipo de molestias.

En resumen, el yoga es una gran forma de ejercicio que puede realizarse desde casi cualquier lugar. Incluye técnicas específicas de respiración, meditación y flexibilización muscular para conseguir beneficios para la enfermedad.