Por as sestas serem boas para os adultos?

As sonecas são a melhor maneira de ficar acordado e alerta quando você mais precisa. Eles melhoram o humor, o poder da memória, a capacidade de atenção e até a segurança no trabalho.

A sesta tem se mostrado uma estratégia eficaz para permanecer energizado durante o dia de trabalho sem se sentir exausto ou sonolento durante o dia; a sesta também pode aumentar a produtividade tornando o que aprendemos mais cedo em nossos dias mais acessível do que antes, para não esquecer informações importantes devido aos baixos níveis de energia mais tarde em um longo dia.

Benefícios da sesta em adultos

• Benefícios para a saúde da soneca:
• Relaxamento 
• Redução de fadiga 
• Aumento do estado de alerta 
• Melhora a autoestima

Melhor memória: Quando seu computador fica em branco, você pode perder dados. Mas, quando você deixa sua mente em branco no sofá por um tempo, isso realmente ajuda sua memória. Uma soneca pode tornar o que você aprendeu no início do dia mais fácil de lembrar.

O sono é uma parte essencial da sua vida, e como você se sente quando acaba determinará que tipo de dia ou noite espera por você. 

Como fazer uma sesta saudável?

A saúde mental inclui nosso bem-estar emocional, psicológico e social. Afeta a forma como pensamos, sentimos e agimos. Também ajuda a determinar como lidamos com o estresse, nos relacionamos com os outros e tomamos decisões. 

Uma mentalidade criativa precisa dormir para poder aprender novas habilidades facilmente, processando todas as informações recebidas durante este período de tempo, o que também corresponde diretamente à sesta.

Muitas vezes, precisamos usar nossas habilidades de pensamento criativo quando trabalhamos ou brincamos. Dormir nos ajuda a fazer isso porque nos dá tempo após a atividade para pensar e processar as informações que acabamos de aprender em novos conhecimentos, o que pode levar à criatividade.

Dicas para uma sesta saudável

Uma boa soneca é semelhante em muitos aspectos ao sono, portanto, se alguém descansou o suficiente, é mais provável que se sinta inspirado novamente quando acordar da soneca.

Não é bom acordar no meio de um sono profundo, pois você pode estar mais grogue do que antes. Para uma soneca curta, não ultrapasse o limite de 20 minutos.

Tirar sonecas curtas regularmente pode ajudá-lo a ser mais saudável e produtivo. Cochilar foi mostrado para reduzir os níveis de fadiga, então nos sentimos menos cansados ​​ao longo do dia.

Se você ainda planeja acompanhar seu cochilo com uma xícara de café, tome-o antes de dormir. A cafeína leva tempo para fazer efeito e é provável que faça efeito quando você acorda de uma soneca curta.

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