O que é a Mindfulness

Mindfulness é a habilidade humana básica de estar plenamente no presente, consciente de onde você está e do que está fazendo. Não se trata de se esforçar mais ou estar em constante estado de relaxamento, mas de aprender quando a reatividade ocorre para que você possa controlar uma resposta, vivendo com atenção ao que está acontecendo ao seu redor diariamente .

O cuidado é a capacidade de estar no momento com o que está acontecendo ao seu redor. É algo que todo ser humano possui, mas que às vezes pode ser perdido quando uma pessoa está sobrecarregada por pensamentos ou é excessivamente reativa devido ao estresse dos eventos da vida.

Como a Meditação e o Mindfulness podem ajudar na doença?

O cuidado é uma forma de viver mais alegre e saudável. Não é uma cura para tudo, mas há milhares de estudos que mostram que a meditação atenta pode ajudar na vida cotidiana se feita corretamente.

Particularmente quando se trata de doenças crônicas como a IPF (Polineuropatia Inflamatória do Intestino Inflamatório), que leva muitos doentes a problemas de depressão ou ansiedade, porque seus sintomas os fazem sentir-se piores do que antes de começar o tratamento. 

Mindfulness ajuda você a permanecer no momento presente. A FPI muitas vezes causa muito trauma emocional para aqueles diagnosticados. Você pode ficar preso no passado ou se preocupar com o futuro quando tem FPI porque é muito difícil encarar todas essas coisas de frente.

Profissionais de saúde mental, como psiquiatras e psicólogos, têm uma compreensão muito boa de doenças crônicas, como fibrose pulmonar (ou FPI); Eles sabem o quão difícil essa condição pode ser às vezes, com medo, tristeza, etc.

Como começar com Mindfulness?

O primeiro passo para ajudar a curar é entregar-se completamente neste momento. É aconselhável começar a realizar sessões de meditação guiada realizadas. A pessoa deve estar confortável e relaxada. Sugere-se relaxar o corpo com paciência para estar no momento presente. Isso pode ser alcançado devido à concentração contínua em uma coisa, como respiração profunda ou qualquer outra abordagem que a pessoa escolha.  

Benefícios do Mindfulness: Como meditar em passos simples?

Quando as pessoas ficam muito estressadas, é fácil esquecer que tirar um momento do dia pode fazer a diferença. Este exercício de respiração ajudará a fazer o sangue fluir e acalmar os nervos, diminuindo o batimento cardíaco em apenas um minuto. A chave é se concentrar em inspirar pelo nariz e preenchê-lo completamente com ar dos dedos dos pés ao umbigo e, em seguida, expandir a caixa torácica enquanto expira lentamente pela boca.

Superar uma doença crônica ou lutar fisicamente pode ser difícil, mas não impossível. A meditação e o mindfulness são uma prática que é complementada pela medicina. Por esse motivo, é importante realizar exames médicos A meditação e a atenção plena são uma prática que é complementada pela medicina. Por esse motivo, é importante realizar exames médicos.

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