O que é o stress?

Todos nós temos momentos em nossas vidas em que nos sentimos deprimidos, ansiosos ou estressados. Podem ser momentos em que o estresse da vida cotidiana é demais, mas não significam que algo está errado. Os altos e baixos são apenas parte do ser humano; o estresse ajuda a motivá-lo a fazer as coisas por si mesmo, mesmo que seja depois de uma doença tomar conta de sua saúde (ou perda de emprego). Esse momento acabará por passar com o tempo – e este também deve passar assim que terminar de ser processado por nós.

Dicas sobre como melhorar o stress e manter-se saudável  

Como uma pessoa lida com o estresse pode ter um efeito sobre sua saúde. Doenças crônicas, perda de emprego e outros eventos da vida causam altos níveis de estresse para algumas pessoas que duram anos; embora cada situação seja diferente, existem medidas que você pode tomar durante esses tempos difíceis se ajudarem a aliviar a dor: 

• Conte com o apoio de amigos da família ou comunidades on-line que ouvem você sem julgamento quando as coisas ficam difíceis para que você não se sinta sozinho à noite. 
• Ficará confortado por saber que outras pessoas estão a passar por uma situação estressante, mas lembre-se de que isso não é porque algo ruim aconteceu, mas porque os participantes querem mais informações sobre como sair vivo.

Dicas que podem ajudar a reduzir o estresse:

• Mantenha uma atitude positiva.
• Aceite que há eventos que você não pode controlar.
• Seja assertivo em vez de agressivo. Afirme seus sentimentos, opiniões ou crenças em vez de ficar com raiva, defensivo ou passivo.
• Saiba como administrar seu tempo 
• Estabeleça limites adequadamente e diga não a solicitações que possam criar estresse indevido em sua vida.
• Passe algum tempo com seus hobbies e interesses.
• Drogas e álcool podem estressar ainda mais seu corpo.
• Exercite-se com frequência.
• Alimente-se de forma saudável e tenha uma dieta equilibrada
• Melhores hábitos de sono podem ajudar muito
• O riso também melhora seu sistema imunológico

Se precisar de ajuda, entre em contato com um profissional que possa ajudá-lo a gerenciar o estresse. Por exemplo, um terapeuta pode orientá-lo para outras abordagens que podem ser úteis. Para mais informações, visite nosso site.