¿Cómo Aliviar el estrés?

Todos tenemos momentos en nuestra vida en los que nos sentimos deprimidos, ansiosos o estresados. Pueden ser momentos en los que el estrés de la vida cotidiana es demasiado, pero no significan que algo vaya mal. Los altibajos son sólo una parte del ser humano; el estrés te ayuda a motivarte para hacer cosas por ti mismo, incluso si es después de que una enfermedad se apodere de tu salud (o la pérdida del trabajo). Ese momento eventualmente pasará con el tiempo y también debería hacerlo éste una vez que haya terminado de procesarse a través de nosotros.

El Estrés y la Salud 

La forma en que una persona maneja el estrés puede tener un efecto en su salud. Las enfermedades crónicas, la pérdida del trabajo y otros acontecimientos de la vida provocan en algunas personas niveles de tensión elevados que duran años; aunque cada situación es diferente, hay medidas que puedes tomar durante estos momentos difíciles si te ayudan a aliviar el dolor: 

• Consiga el apoyo de amigos de la familia o de comunidades en línea que le escuchen sin juzgarle cuando las cosas se pongan difíciles para que no se sienta solo por la noche. 
• Encontrará consuelo al saber que otros también pasan por lo mismo, pero recuerde que esto no se debe a que haya ocurrido algo malo, sino que los participantes quieren más información sobre cómo se sale con vida.

Consejos que pueden ayudarte a reducir el estrés:

• Mantenga una actitud positiva.
• Acepte que hay acontecimientos que no puede controlar.
• Sea asertivo en lugar de agresivo. Haga valer sus sentimientos, opiniones o creencias en lugar de enfadarse, ponerse a la defensiva o ser pasivo.
• Aprenda a gestionar su tiempo 
• Establezca límites de forma adecuada y diga no a las peticiones que puedan crear un estrés excesivo en su vida.
• Dedica tiempo a tus hobbies e intereses.
• Las drogas y el alcohol pueden estresar aún más su cuerpo.
• Realiza ejercicio con frecuencia.
• Coma sano y tenga una dieta equilibrada
• Unos mejores hábitos de sueño pueden ayudar mucho
• La risa también mejora tu sistema inmunológico

Si necesitas ayuda, ponte en contacto con un profesional que pueda ayudarte a gestionar el estrés. Por ejemplo, un terapeuta puede guiarte hacia otros enfoques que podrían ser útiles. Para más información, visite nuestro sitio web.