Beneficios del Mindfulness

El mindfulness es la atención plena y la capacidad humana básica de estar plenamente en el presente, consciente de dónde se está y de lo que se hace. No se trata de esforzarse más o de estar en un estado constante de relajación, sino de aprender cuándo se produce la reactividad para poder controlar una respuesta, vivir con atención a lo que ocurre alrededor todos los días.

La atención plena es la capacidad de estar en el momento con lo que sucede a tu alrededor. Es algo que todo ser humano posee, pero que a veces puede perderse cuando la persona está abrumada por sus pensamientos o es demasiado reactiva debido al estrés de los acontecimientos de la vida.

¿Cómo puede ayudar la Meditación y el Mindfulness a la enfermedad?

La atención plena es una forma de vivir con mayor alegría y salud. No es la cura para todo, pero hay miles de estudios que demuestran que la meditación de atención plena puede ayudar en el día a día si se hace correctamente.

En particular cuando se trata de enfermedades crónicas como la FPI (Polineuropatía Inflamatoria), que lleva a muchas personas que la padecen hacia la depresión o los problemas de ansiedad porque sus síntomas les hacen sentir peor de lo que estaban antes de empezar los tratamientos. 

El mindfulness ayuda a permanecer en el momento presente. La FPI suele provocar muchos traumas emocionales a las personas diagnosticadas. Uno puede quedarse atascado en el pasado o preocuparse por el futuro cuando tiene FPI porque es muy difícil enfrentarse a todas estas cosas de frente.

Los profesionales de la salud mental, como los psiquiatras y los psicólogos, entienden muy bien las enfermedades crónicas como la fibrosis pulmonar (o FPI); saben lo difícil que puede resultar a veces esta afección, con miedo, tristeza, etc.

¿Cómo empezar con el Mindfulness?

El primer paso para ayudar a sanar es entregarse por completo en este momento. Es recomendable empezar a realizar sesiones de meditación guiada realizadas. La persona debe estar cómoda y relajada. Se sugiere relajar el cuerpo con paciencia para estar en el momento presente. Esto se puede lograr debido a la concentración en una cosa continuamente como la respiración profunda o cualquier otro enfoque que la persona elija.  

¿Cómo meditar en simples pasos?

Cuando la persona se estresa demasiado, es fácil olvidar que tomarse un momento del día puede marcar la diferencia. Este ejercicio de respiración ayudará a hacer fluir la sangre y a calmar los nervios al ralentizar los latidos del corazón en tan sólo un minuto. La clave es centrarse en inhalar por la nariz y llenarla completamente de aire desde los dedos de los pies hasta el ombligo, y luego expandir la caja torácica a lo ancho mientras se exhala lentamente por la boca.

Superar una enfermedad crónica o luchar físicamente puede ser difícil, pero no imposible. La meditación y el mindfulness son una práctica que se complementa con la medicina. Por esta razón, es importante realizar los chequeos médicos.

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