¿Cómo puedo evitar la apnea del sueño?

Antes de comenzar a hablar sobre cómo evitar la apnea del sueño es importante que entendamos de qué se trata esta patología. La misma hace referencia a un trastorno grave del sueño que puede impedir que una persona respire con normalidad durante la noche, incrementando la falta de oxígeno en el cuerpo y ocasionando problemas para dormir bien.

¿Qué síntomas produce la apnea del sueño?

La apnea del sueño ocurre principalmente mientras duermes, el paciente o su acompañante suele notarlo por la noche. La persona que la padece puede tener fuertes ronquidos o largas pausas de respiración durante la noche.

Es probable que además, se despierte y no lo recuerde, lo que puede ocasionar también somnolencia diurna, quedarse dormido durante el día, irritabilidad o fatiga. También es posible que experimente dolores musculares, cefaleas, pérdida de memoria y cambios de humor.

¿Cómo se diagnostica la apnea del sueño?

La misma puede diagnosticarse a través de un examen médico. El mismo consiste en una serie de preguntas como por ejemplo: si te sientes cansado, si tienes sueño, también tus hábitos a la hora de acostarte.

Por otro lado, el especialista puede pedirle que acuda a un centro de trastornos del sueño para realizar un estudio en profundidad sobre su sueño. Estas pruebas que se realizan ayudarán a comprender qué tipo de apnea del sueño padece. También es posible que le brinden alguna máquina para que pueda seguir con los estudios desde su hogar.

Prevenir o evitar la apnea del sueño: consejos

La apnea del sueño es una patología difícil de evitar pero es posible tener en cuenta ciertos hábitos saludables que puedes incorporar en tu día a día para descansar mejor.

Algunos de ellos son:

*No consumir alcohol, bebidas estimulantes como café o té antes de dormir. 

*Evitar fumar.

*Reducir la ingesta de medicamentos antes de tumbarse, como por ejemplo relajantes musculares ya que pueden dificultar la respiración.

*Hacer ejercicios de relajación, meditación y yoga antes de dormir.

*Incorporar rutinas de ejercicios para bajar de peso.

*Dormir en posición fetal.

Evitar la apnea de sueño: tratamientos

Si bien existen muchas máquinas en el mercado, lo cierto es que las más recomendadas son los equipos CPAP. Estos dispositivos purifican el aire y brindan el oxígeno en la medida que necesita cada usuario.

Este tratamiento conocido como Presión Positiva Continua en las Vías Respiratorias, consiste en utilizar una máscara especial que puede colocarse sobre la nariz o la boca y se utiliza mientras duermes. La máscara ayuda a mantener las vías respiratorias abiertas con el fin de que ingrese el aire de forma adecuada.

En casos muy extremos es posible que se requiera de una cirugía para eliminar por ejemplo las amígdalas o el tejido extra que se ubica en la garganta.

¿Cómo vivir con apnea del sueño?

Esta patología puede provocar algunos problemas graves si no es tratada a tiempo. Si mayor riesgo es causar enfermedades cardiovasculares como, presión arterial alta, insuficiencia cardíaca o accidentes cerebrovasculares. Por otro lado, es posible que el paciente que padece apnea del sueño sufra accidentes de tránsito si conduce con agotamiento. Si tienes apnea del sueño es importante que visites a un especialista y comenzar un tratamiento a base de máquinas CPAP para mejorar tu calidad de vida y la de tu familia.